Para obter bons resultados com qualquer coisa (sexo ou um treino), você precisa de consistência. Ser consistente em seus treinos e em sua vida sexual não só irá queimar calorias e diminuir o seu nível de estresse, mas também manterá seu coração pulsando e sua parceira feliz. Isto posto, há muito o que aprender sobre o assunto "sexo" sob uma perspectiva de boa forma. Aqui estão algumas dicas de "sexercises" que você pode não saber.

Motivo: A resistência no quarto vai causar uma impressão duradoura - vamos concordar que isso é uma boa. Sejam tiros mais intensos, longos ou menos intensos, exercícios de cardio aumentam sua resistência tanto para uma relação sexual quanto para um treino,
Treino: Corra na esteira por 30 segundos, seguidos de uma caminhada mais lenta por 2 minutos. Repita este circuito de corrida-caminhada por um intervalo de 10 vezes (25 minutos).

Motivo: Quando você está por baixo, o segredo está nos músculos anteriores das coxas e nos glúteos. Eles precisam ser fortes para ajudá-lo a levantar seu corpo e resistentes o bastante para aguentar os movimentos contínuos.
Treino: Faça o exercício, deitado no chão, voltado para cima, contraindo os glúteos de modo a elevar o quadril, com um peso no seu colo. Comece com 3 séries de 15 repetições com um peso de 5 quilos até progredir para uma seção de 4 séries de 20 repetições com um peso de 10 quilos. Se você realmente quer causar uma boa impressão, tente fazê-los apoiado apenas em uma perna!

Motivo: Quando você estiver por cima, precisará de costas e quadris fortes, bem como de braços fortes para segurar seu corpo na posição. A série de dead lifts com as pernas rígidas e o movimento de prancha são excelentes exercícios para focar esses músculas principais. Super-séries são uma forma de aumentar tanto força quanto resistência nos músculos para que você tenha energia e consiga continuar.
Treino: Comece com 3 séries de 15 repetições de dead lift com pernas rígidas, imediatamente seguidos por 30 segundos de movimento de prancha, quando se sentir confortável para avançar, mude para 4 séries de 20 repetições de dead lift com pernas rígidas e 60 segundos de movimento de prancha. Tente fazê-los como super-séries (faça o dead lift e o movimento de prancha, imediatamente um após o outro, e só então descanse para a próxima série).

Motivo: Quando segurar alguém enquanto estiver de pé você precisará de costas (principalmente a parte superior) e ombros fortes para mantê-la, bem como o core fortalecido para te equilibrar enquanto estiver se movendo.
Treino: O exercício dead lift curl press é uma excelente combinação de movimentos para as costas e os braços e o wood chop direcionará o foco do exercício para o oblíquo e outros músculos principais. Execute-os como uma super-série começando com 3 séries de 10-12 repetições de dead lift curl press, seguido imediatamente por 10-12 repetições de wood chop. Quando se sentir confortável para avançar, passe para 4 séries com um peso maior de 8-10 repetições de dead lift curl press e wood chop com um tempo menor de descanso entre as séries.

Motivo: Quando for mudar de posição, você precisará de biceps fortes e uma boa pegada para segurá-la.
Treino: O exercício curls for girl press irá focar o bíceps, mas levante os cotovelos até a altura dos ombros, para aumentar sua força de elevação. Para fortalecer a sua pegada, na execução do exercício, envolva uma toalha pequena ou um pano em volta do eixo do haltere para que a sua mão e os seus dedos fiquem mais espalhados enquanto sustena o peso, isto fará com que seus biceps trabalhem mais na execução do exercício.