Uma vida sexual ótima envolve mais do que ter uma boa técnica. É um estilo de vida que se expande para além do seu quarto e do cotidiano. O que você faz ou não para o seu coração, sua mente e seu corpo afeta sua saúde sexual. Se você está tendo dificuldades durante o sexo tais como falta de libido, diminuição de sua resistência ou disfunção erétil, você descobrirá que a adoção de simples mudanças em seu estilo de vida irão melhorar sua vida sexual e torná-lo mais saudável e feliz. Também fará com que sua parceira fique mais feliz, e se ela está feliz, você certamente será beneficiado.

Seu corpo dá o que ele ganha. Se a sua performance preguiçosa em frente a tv tem feito você se perguntar por que nao consegue simplesmente se levantar, ou se seus braços não te aguentam e você precisa sair de cima dela antes mesmo de ter alcançado o "pico", considere os seus níveis de atividade. Quando foi a última vez que você deixou o sofá para dar uma corrida, ou, ao invés do elevador, optou pelas escadas?

Você precisa se exercitar regularmente pelo menos três vezes por semana por, no mínimo, 30 minutos para trabalhar seu coração, bombear seu sangue e aumentar a circulação. Um bom treino cardiovascular é exatamente o que você precisa para melhorar sua resistência e seu desempenho na cama. Os benefícios incluem uma melhor aparência e auto-estima em geral. As mulheres se sentem mais atraídas por homens confiantes.

Você não será apenas mais um quando começar a se sentir tão bem quanto você aparenta. As mulheres percebem a diferença entre um poser e um homem de verdade. Inclua em sua rotina hábitos de higiene e você terá um corpo digno de sexo a qualquer hora, em qualquer lugar. Faça exercícios físicos regularmente, mantenha as unhas cortadas e limpas, os pelos aparados ou depilados e você saberá que está bem. O que você está esperando?

TRABALHE A MENTE: CAPACIDADE MENTAL

Você os ve em todos os lugares. Palavras cruzadas e quebra-cabeças de lógica, sudoku. As pessoas estão tentando tonificar suas mentes flácidas deixando-as prontas para um desafio. Por quê? Talvez algumas delas tenham se dado conta das vantagens de uma mente ágil num ambiente entre quatro paredes. Sexo é tanto mental quanto físico. O que você pode fazer com sua mente enquanto está fazendo sexo é espantoso. Usando o foco, você pode manter a sua ereção, administrar o momento de ejacular, e assim, controlar os orgasmos da sua parceira, um após o outro. Por outro lado, se você perder o foco, você pode perder o controle e o jogo pode estar terminado em poucos segundos.

A resistência é tanto física quanto mental. A verdadeira maestria vem quando você consegue dizer para o seu corpo o que fazer, e não o contrário. Manter sua mente flexível também o ajudará a se livrar de quaisquer banalidades na sua vida sexual mantendo-o criativo. Isso ajudará você a se abster de rotinas e de preguiça, e evitará padrões chatos na sua abordagem e na prática de um grande sexo. Treine sua mente como você treina seu corpo, ela precisa de exercício e permitirá que você colha recompensas inestimáveis

A vida não se baseia em comer e beber o quanto quiser, à sua maneira, através de todos os cardápios que encontrar. Comer não se trata de um meio de gratificação. Excessos, se houver, devem vir na forma de atividades sexuais. Certos alimentos e grandes quantidades podem colocar um amortecedor sobre sua vida sexual fazendo você se sentir fraco e por ser prejudicial a sua saúde vital. Mantenha seu corpo saudável controlando o que você coloca nele.

Comer é simplesmente uma maneira para que seu corpo tenha suas necessidades nutricionais atendidas. Aqui estão algumas dicas sobre como comer. Você conhece seu corpo, reconheça os sinais. Se você tem a tendência de comer demais tente o seguinte: vá devagar. Lembre-se que seu estômago não sinaliza ao seu cérebro de que está cheio até cerca de 20 minutos depois de chegar ao ponto em que suas calças não fecham mais. Uma boa tática para antes do sexo é beber água e evitar alimentos gordurosos, pesados, que farão você se sentir fraco e cansado.

Açucares te levarão a um pico de energia rapidamente, mas também farão você cair tão rápido quanto. O álcool é um depressivo. De fato é. Você pode ter dificuldade em obter, ou até mesmo manter, uma eração, dificuldade de ejacular, e uma diminuição no seu desejo sexual, se beber álcool demais. Ele também pode reduzir seu nível de fertilidade pela metade (a cafeína tem o mesmo efeito).

Existem determinados alimentos que aumentam a libido. Para aqueles que estão tentando engravidar suas parceiras, vitamina C e alimentos antioxidantes podem prevenir defeitos nos espermatozóides e promover maior mobilidade. Doses diárias de cálcio e vitamina D podem aumentar a fetilidade masculina, e níveis suficientes de zinco irão manter a sua testosterona e os níveis de sêmen bons o bastante para atingir o objetivo.

A saúde é importante para a vida e o sexo. Sem ela, nem existiriamos. Sexo é vida e certamente a vida é um produto do sexo, mas o quão bom ou ruim é o sexo, depende exclusivamente de você. Fazendo pequenas mudanças no seu estilo de vida tais como preferir as escadas ao elevador, se matricular em uma academia, sair do sofá e pensar sobe a qualidade dos alimentos que você ingere, você irá finalmente sintonizar sua mente e seu corpo com uma forma física digna de sexo. Mantenha uma vida saudável, ativa e focada e o sexo irá melhorar imensuravelmente.